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夏季防暑小常识

夏天防暑小知识

    夏天由于气温高,天气炎热,提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施,注意室内外温度的调节,多喝水,保持身体健康。

    天气热,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:多喝水,随身携带防暑药物,在高温作业场所,避免高温时段室外作业,减轻劳动强度。
一、中暑症状
1.先兆中暑
出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
2.轻度中暑
除上述病症外,体温38度以上,面色潮红,胸闷,有面色苍白,恶心,呕吐,大汉,皮肤湿冷,血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
3.重度中暑
除上述症状外,出现昏倒痉挛,皮肤干燥无汗,体温在40度以上等症状。
二、中暑的预防
1、充足的睡眠
合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。
2.科学合理的饮食
吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。
3.要保证食物新鲜清洁:
夏天食物特别容易变质,所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好肠胃道。
4.做好防晒措施
室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。
5.合理饮水
每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后及大运动量前后避免大量饮水。
三、中暑后措施
1.本人中暑
如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状,那么很可能就是已经中暑了。此时,应立即停下手头的事情,找到一个阴凉的地方坐下休息;同时,要及时补充水分,但不要大口猛喝,应小口慢饮,以防加重心脏负担;解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰,保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后,如果症状不减反增,应及时求助并拨打电话就医。
2.他人中暑
一旦周围有人发生中暑症状,应当立即将病人移到阴凉的地方,并保持周围通风;解开衣扣,用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物;按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识,如果症状没有减轻,应立即拨打救助电话。
四、防暑降暑常识
1.西瓜翠衣汤
西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣后加适量白糖,凉后可饮。
2.食盐甘草冷饮
甘草15克,加少量食盐,沸水冲后浸泡1小时即可。
3.椰汁银耳羹
银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成。
4.绿豆酸梅汤
将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,凉后即成。